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El funcionamiento de la articulación de la rodilla es de gran importancia para la vida de todos nosotros, tener rodillas sanas significa que podemos movernos sin impedimentos, pasar tiempo con la familia de forma activa, llevar una vida social plena. Por otro lado, la articulación de la rodilla generalmente está muy expuesta a lesiones, sobrecargas, déficits de ingredientes nutritivos o a la influencia negativa de los agentes ambientales. Es por esto que los problemas de rodilla pueden afectar a cualquiera, sin excepción .
Qué vergüenza cuando el dolor punzante en las rodillas no le permite trabajar normalmente, conocer gente o incluso ir de compras en la tienda de la esquina, ¿es tiempo y no puede ir a caminar? Incluso cuando ¿Las tareas más comunes de la mañana se convierten en un desafío imposible? Los problemas de las rodillas son una gran limitación que puede privarte de toda la alegría .
Por lo tanto, como probablemente ya entiendas, es muy importante cuidar tus rodillas.
La articulación de la rodilla es:
¿Sabes que cuidar tus rodillas se basa en 3 pilares?
Dieta
actividad física
Corrección de la posición de la rodilla
Lea más para saber en qué se basan.
Lo que encuentras en tu plato es de gran importancia ... para la salud de tus piernas. Una dieta balanceada puede traducirse en huesos sólidos y fuertes, músculos y tendones fuertes y un nivel adecuado de líquido. ahora se pregunta qué debe comer para tener articulaciones sanas. Aquí está la lista de productos que pueden ayudarle a mantener sus rodillas en óptimas condiciones.
Es una proteína natural que se incluye en la composición del cartílago y los tendones y es responsable de su elasticidad Desafortunadamente, su nivel disminuye con la edad, por lo tanto, vale la pena dárselo al cuerpo en la mejor fuente de el colágeno es gelatina (tanto fruta como carne), mientras que las verduras, frutas y productos integrales pueden estimular su producción .
Desde la infancia te convenciste de que para tener huesos sanos, tienes que beber mucha leche, no es de extrañar: contiene calcio, que es el componente principal de nuestro sistema óseo: la leche, pero también en otros productos lácteos, frijoles, espinacas, nueces y algunas aguas minerales .
Crea cartílago y es responsable del correcto funcionamiento de los músculos que sostienen y estabilizan las articulaciones, se encuentran en la leche y los productos lácteos, en la carne, pescado, nueces y legumbres como frijoles, arvejas, soja o garbanzos .
Cumplen un papel importante cuando se trata de transportar nutrientes entre las células del organismo humano, también aseguran que el sistema nervioso funcione correctamente y proteja el cartílago: literalmente, engrasando las articulaciones. Las encontrará en pescado, en aceites vegetales, semillas y nueces .
Es importante que su dieta sea rica en ingredientes que ayudan a prevenir que ocurran inflamaciones en su cuerpo, así que recuerde considerar alimentos como ajo, miel o especias orientales en su dieta: curry, cúrcuma, cardamomo, jengibre , canela, pimienta de cayena, té verde o rojo e infusiones de hierbas .
Puede que te estés preguntando lo siguiente ahora mismo: ¿Qué deporte puede ayudarme a mantener mis rodillas saludables? Si sigo escuchando sobre lesiones y problemas relacionados con los deportes ... Puede que tengas miedo de no tener la fuerza suficiente o de no ser tan joven, así como crees que el deporte ya no es para ti .
En realidad, la actividad física siempre debe hacerse y todos deben hacerlo, lo importante es adaptarla bien a sus posibilidades.
Es el ejercicio más simple del mundo, puedes hacerlo todos los días: si sales a dar un paseo de al menos 20 minutos todos los días, garantizarás la oxigenación de las células de tu cuerpo, comenzará sus articulaciones y fortalecerá los músculos que las sostienen .
Es muy importante mantener los tendones y los músculos en buenas condiciones. Ayuda a prevenir la rigidez de las articulaciones y a mantener la movilidad adecuada. Puede estirarse en casa o inscribirse en clases, como yoga.
La actividad física en el agua es una manera maravillosa de fortalecer los músculos sin cargar las articulaciones: es por eso que se recomienda incluso a las personas que sufren de artritis o que han salido de una lesión.
Ya sabes cómo proteger tus rodillas y cuidar tu salud mediante una dieta adecuada y ejercicio físico, sin embargo, Si has llegado a esta página, es probable que ya tengas problemas avanzados de rodillas y seguramente querrás saber cómo volver para recuperar su salud, ¿verdad?
La verdad es que la rodilla es un mecanismo excepcionalmente arreglado que consiste en varias decenas de elementos conectados de manera precisa . La madre naturaleza creó esta herramienta tan complicada que puedes caminar, correr, bailar, andar en bicicleta ... En resumen, para moverse por el mundo .
Sin embargo, para que esto sea posible, todos estos elementos pequeños deben estar en buenas condiciones. Una situación incorrecta del cartílago más pequeño puede desestabilizar toda la rodilla y, como consecuencia, crear problemas al caminar.
Al combinar la preocupación por las rodillas sanas y el análisis en profundidad de la situación adecuada de todos sus elementos, se ha creado
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